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养生何必寻秘方?掌握这些简单实用的养生知识,一辈子受益~

2018-05-16 00:02点击数(0) 加入收藏

养生何必寻秘方?掌握这些简单实用的健康养生小招,一辈子受益~



长寿秘诀九个点

1、饭要稀一点。

2、蔬菜多一点。

3、菜要淡一点。

4、荤菜少一点。

5、食物热一点。

6、吃得慢一点。

7、数量少一点。

8、晚餐早一点。

9、早餐好一点。



健康三分钟

1、刷牙持续3分钟;

2、水沸后再烧3分钟;

3、开水泡茶3分钟;

4、睡醒后赖床3分钟;

5、生气不超过3分钟;

6、如厕不超3分钟;

7、运动间隙歇3分钟;

8、每天腹式呼吸3分钟。



保持大脑不老的三字诀

1、笑一笑:可保持大脑活力,使思维更敏捷;

2、做计算:用心算、笔算代替电脑自动加和;

3、吃核桃:核桃中含有有益大脑的脂肪酸,为脑神经补充营养;

4、学新歌:音乐可以增强大脑活力;

5、读好书:大声朗读和写读后感对健脑有帮助。



日常减肥小方法

1、早餐营养均衡,促进新陈代谢;

2、保证充足的睡眠,白天精神充沛;

3、每天坚持锻炼1小时,保持运动量;

4、用餐时间保持30分钟,细嚼慢咽,有助消化。

饭后闭目养神可护肝

经常静养心神、闭目休息,是一种调养精神的好方法。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后,体内血液都集中到消化道,参与食物的消化吸收,此时闭目养神20分钟,可护肝消食。



如此养生,可谓大道至简,希望朋友们认真重视起来哦。

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